Aprovechemos este mes para recordar lo importante que es prevenir. En este caso, hablemos del cáncer de mamá que a cada año se diagnostica en millones de mujeres alrededor del mundo.
Hoy en dia, existe mucha mas consciencia sobre este tema y en nosotras está evitar el desarrollo de estas celulas indeseadas en el cuerpo. Es vital realizar los chequeos personales regulares, médicos anuales y cuidar nuestra alimentación y hábitos en general. Está demostrado que los hábitos alimimenticios tienen un impacto muy grande a nivel celular, hormonal y metabólico.
El exceso de grasa corporal provoca alteraciones
hormonales y un estado inflamatorio crónico que estimulan la proliferación
celular que inhibe la apoptosis (muerte programada de las células) De esta
forma, la grasa contribuye a la formación y progresión de diversos tipos de
cáncer.
Una dieta rica en alimentos in natura, en
especial los de origen vegetal, o mínimamente procesados y pobre en alimentos
ultraprocesados, es capaz de prevenir el surgimiento de la enfermedad.
Mi recomendación principal es que a modo general evites
los dulces, carbohidratos refinados, alimentos procesados, bebidas alcohólicas
y azucaradas.
Según el Dr. Mercola, se estima que el 75% de
los casos de cáncer se podrían prevenir con una adecuada alimentación y un
estilo de vida saludable sin alcohol, tabaco y la práctica de ejercicio físico
regular.
La buena noticia
es que si ya fue detectado, através de la alimentación podemos influir en el
microambiente tumoral y ponérselo más difícil al cáncer para progresar. En la génesis del
cáncer existen varios mecanismos comunes que constituyen el terreno que
favorece el crecimiento y desarrollo de los tumores:
* Sistema inmune deprimido
* Ambiente inflamatorio
* La glucosa, la insulina y el exceso de
IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina)
* Exceso de radicales libres. Estrés oxidativo
* Angiogénesis
* Flora intestinal alterada
* Obesidad
Aquí coloco qué
alimentos debeos priorizar para crear un ambiente favorable en nuestro
organismo:
.
Semillas de lino, setas, vegetales de hoja
verde, algas, pescado azul / Cayena, Cúrcuma, Jengibre, Clavo, Canela /
Ajo, cebolla, frutos secos (nueces) / Perejil, Albahaca, Romero, Tomillo,
Cilantro / Col, Brócoli, Coles de Bruselas, Berros / Vinagre de manzana,
té verde / Fruta fresca (mejor frutos rojos y manzanas) / Vegetales y
hortalizas / Chucrut, kimchi, miso, tamari, kéfir, yogur, leche
materna, plátano, ajo, aceitunas / Jengibre crudo / Aceite de oliva virgen
extra de primera presión en frío / Huevos ecológicos / Tempeh / Chocolate negro
85% / Cacao en polvo sin azúcar / Wakame, Kombu
LOANA DUQUE – @LoaDuque
